BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS

Tanto en casa como en el trabajo deberíamos tener un botiquín de primeros auxilios. Si le preguntamos a mayoría de la gente que si dispone de uno, te dirán que si. ¿pero su botiquín de primeros auxilios tiene todo lo necesario y en óptimas condiciones?





Si miramos uno por uno descubriremos, productos caducados, pomadas y ungüentos que no sabemos para que sirven, tratamientos empezados de todo tipo de dolencias de las que ya no te acuerdas......
En definitiva un montón de cosas que no sabes para que son, otras caducadas y un par de cajas de tiritas. Y esto lo digo por experiencia!!!, en una ocasión un medico me receto un potente analgésico muy conocido, me pregunto si lo tenia en casa y conteste que si, muy segura de mi misma, cuando fui a cogerlo descubrí que llevaba 7 años caducado.

El tener un pequeño botiquín de primeros auxilios en casa o en el trabajo es sencillo.
 - Solo es necesario reponer las cosas que se vayan gastando.
 - Mirar una vez al año la caducidad de los productos.
 - Etiquetar claramente para que es cada cosa, en caso de duda. Si nos hacemos una pequeña quemadura no tener que ponernos a leer entre las pomadas y ungüentos cual es la adecuada.

Los productos que deberíamos tener en un botiquín son:
 - Unas vendas de distintos tamaños
 - Gasas esterilizadas
 - Apósitos para cubrir heridas pequeñas o quemaduras
 - Tiritas
  - Agua oxigenada
 - Povidona iodada - Las hay de marcas muy populares ej. Betadine
 - Tijeras
 - Pinzas
 - Termómetro
 - Esparadrapo
 - Pomadas para quemaduras
 - Analgésicos sencillos como los formulados a base de paracetamol, ácido acetil salicílico o ibuprofeno. En este caso cualquiera de los tres también son estupendos antitermicos, en caso de que exista fiebre.
 - Pomadas calmantes, para aplicar en golpes o torceduras (que no tenga heridas abiertas)
 - Y guantes estériles.
Esto es lo fundamental, pero en casos específicos también se pueden añadir Spray cuagulantes indicados especialmente para parar las hemorragias producidas por pequeñas heridas y rozaduras sobre todo en personas con problemas de cuagulación.
Suero fisiológico en monodosis para el lavado ocular.........

Saca un ratito y revisa tu botiquín, que este todo listo para cuando lo necesites. Y esto lo digo YO por esperiencia !!!!!!!!!

PESTAÑAS SANAS Y BONITAS

Normalmente no le hacemos mucho caso a nuestras pestañas, y eso tiene que cambiar. Hay que intentar dedicarles un minutito cada dia, hidratarlas, cuidarlas y pronto veremos que nuestras pestañas nos lo agradecen creciendo un poquito mas. Y ¿quien no quiere tener las pestañas un poquito mas largas? A continuación os voy a dar una lista de productos que contribuiran a su cuidado sin suponernos un esfuerzo.



  - El Agua de Rosas humedece y suaviza las pestañas y elimina los restos de maquillaje estupendamente. Ademas proporciona al ojo un efecto calmante, refrescante y antiinflamatorio
 - La vaselina - hidrata las pestañas y hace efecto rimel durante varias horas, es muy beneficiosa.
 - Hay tambien productos ricos en vitamina E que fortalecen y las dan vitalidad. Puedes utilizarlo como mascara de pestañas, a la vez que te maquillas, fortaleces tus pestañas.

ALIMENTOS CON PROPIEDADES DIURETICAS

Hola, hoy vamos hablaremos de los alimentos que nos ayudan a eliminar liquidos de forma natural. Son alimentos saludables para todos pero especialmente para personas que retienen liquidos con facilidad, hipertensos y personas que siguen una dieta hipocalorica.

 - La famosa Alcochofa  - La reina de las dietas, proporciona muchas vitaminas, nutrientes, fibra y tanto la alcachofa como el caldo de coción de las mismas es un excelente diuretico.
 - El Esparrago - Me da igual el blanco que el verde es el campeón de los diureticos naturales, contribuye al buen funcionamiento de nuestros riñones, ayuda a eliminar gran cantidad de toxinas de nuestro organismo y excelente portador de fibra.
 - El Perejil - Imprescindible en una buena salsa, y tambien muy saludable, incorporandolo en nuestra cocina contribuye notablemente al buen funcionamiento del riñón.
 - El Tomate  - Es uno de los alimento mas completos, fuente de vitamina C, mucha fibra y un excelente diuretico.
Estos solo son algunos de los muchos que hay, como ves son productos normales ya que los encuentras en cualquier fruteria, economicos y los puedes incorporar en tu dieta diaria facilmente.
 - Hay infusiones como el Té Verde que promueve la pérdida de líquidos gracias a su contenido en cafeína, mucho menor que el del café.

JUANETES

Hola, esta semana vamos a tratar un tema muy doloroso. ¡Los Juanetes!. Hablamos de la derivación del dedo gordo del pie hacia el centro del cuerpo. El dedo gordo se desplaza en sentido contrario hasta que se coloca por encima o debajo del siguiente dedo, produciendo grandes dolores, dificultad al andar, ojos de gallo, infecciones y heridas provocadas por la fricción con el calzado.
Ante todo no es una enfermedad mortal, pero te hace la vida imposible y lo sufren mayoritaria mente las mujeres.

Las causas que favorecen la formación de juanetes son muy diversas, desde factores hereditarios hasta el uso de zapatos inapropiados, esos que tanto nos gustan a las mujeres, de tacón alto, estrechos
y con puntera fina, ¡el zapato de salón de toda la vida!.
También puede favorecer las probabilidades de sufrir juanetes una mala posición de los pies al caminar, estar muchas horas de pie, la artrosis, los pies planos, o profesiones que conlleven un esfuerzo excesivo del pie, como las bailarinas.

Soluciones, no hay muchas, ya que una vez que el juanete aparece tiende a progresar dando lugar a que se forme en el hueso una especie de espolón calcificado, es decir, el juanete.
 - Es por esto que la mejor solución es la prevención, utilizar calzado ancho y con poco tacón.
 - Una vez que aparece el juanete se puede utilizar productos ortopédicos que ayudan a mantener el dedo del pie en una posición correcta, evitando además la fricción con el calzado.
 - Cuando el roce con el calzado es insoportable, se pueden utilizar protectores y almohadillas que amortiguan y calman el dolor producido por la fricción
 - En consulta con el medico especialista le puede recomendar la medicación adecuada para este tipo de problema, como puede ser analgésicos y antiinflamatorios.
 - Y por último, la cirugía, nadie quiere pasar por el quirófano pero en ocasiones no queda mas remedio si queremos seguir caminando.

¿SABES SI ERES HIPERTENSO?

Casi un 80% de los hipertensos no saben que lo son, esta venenosa enfermedad no duele, no tiene síntomas físicos y pocos son los que son capaces de identificar el problema hasta que el médico le toma la tensión arterial y aparecen valores elevados de forma continuada. Consideramos hipertensión arterial cifras superiores a 140/90 mm/Hg (es decir, 140 mm/Hg de presión sistólica y 90 mm/Hg de presión diastólica).
El único síntoma que en ocasiones aparece es un leve dolor de cabeza que asciende desde la nuca hacia la parte superior de la cabeza, pero que es fácil confundir con un simple dolor de cabeza, o con problemas cervicales  causado por una mala postura.
A pesar de lo que se piense esta enfermedad deriva en problemas muy serios de forma silenciosa y constante. Nuestras arterias, corazón, riñón, cerebro..... se van deteriorando y esto se traduce en:

- Insuficiencia cardiaca
- Insuficiencia renal
- Enfermedad cerebro-vascular
- Enfermedad arterial periférica
- Cardiopatía Isquémica
Bueno he hablado de la hipertensión y de sus graves consecuencias pero vosotros os preguntareis ¿Cómo puedo prevenir las consecuencias? Como en otras ocasiones vamos a dar unos consejos para evitar que la hipertensión nos cause algún problema.
1º - Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. En muchas ocasiones es tan fácil como aprovechar el reconocimiento médico del trabajo o tener un tensiómetro en casa, su funcionamiento es sencillo y lo aprovechan todos los adultos de la casa.
2º - Evitar la sal en las comidas, si eres hipertenso ya y si no lo eres no abusar de ella. Los alimentos bajos en sal son más saludables y ayuda a evitar la retención de líquidos.
El llevar una dieta saludable baja en grasas y rica en verduras, legumbres, fruta y cereales también es efectivo.
3º - Evitar el sobrepeso y la obesidad. En muchas ocasiones el sobrepeso aumenta la tensión arterial y al revés, cuando te detectan hipertensión arterial muchas veces se soluciona el problema cuando nos quitamos unos kilos de encima sin necesidad de recurrir a la medicación.
4º - Una de las mejores opciones para combatir y prevenir la hipertensión arterial es el ejercicio físico moderado. Ej caminar. Es uno de los ejercicios físicos moderados más fáciles, económicos y efectivos para combatir la hipertensión.
5º - El tabaco, también es perjudicial para la hipertensión, bueno para casi todo.
6º - El consumo de bebidas alcohólicas ha de ser moderado. Una o dos copitas de vino con las comidas son cardiosaludables, pero el abuso de las bebidas alcohólicas no.
7º - Si eres hipertenso evita el té y el café. Hoy en día hay cafés descafeinados excelentes y casi no notaras la diferencia.
8º - Si eres hipertenso es fundamental que tomes la medicación prescrita por el medico de forma estricta y vigiles tu tensión arterial periódicamente.

9º - Uno de los factores que aumentan nuestra tensión arterial peligrosamente es el estrés. Evitarlo es difícil sobre todo en el trabajo, pero no imposible. Infusiones relajantes, tomarnos las cosas con más tranquilidad y si no es suficiente pedir ayuda a un profesional que nos ayude a llevar mejor la situación, es vital para evitar un problema de hipertensión.
10º - El último consejo es un resumen de todos los anteriores, disfruta de la vida pero de forma sana.
Bueno ahora que ya han pasado las Navidades, es hora de controlarse la tensión arterial, hacer dieta sana y salir a caminar. Propóntelo como tarea para el nuevo año.



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LECITINA DE SOJA, ¡USALA Y BENEFICIATE!

La lecitina de soja es un derivado de la soja (especie de la familia de las leguminosas) que constituye un complejo de fosfolípidos denominado fosfatidilcolina. Se considera un complemento dietético de gran importancia debido a sus características nutricionales, muy nutritivas y beneficiosas para el organismo. Estas características son las siguientes:

 - La lecitina de soja posee vitaminas del grupo B, vitamina E con función antioxidante, fósforo, colina e inositol, sustancias importantes para el organismo.
     *La vitamina E actúa como antioxidante que protege a las células del organismo, además, mejora la concentración y la memoria. Muchos atletas lo utilizan como un potenciador de su rendimiento físico, ya que si bien no está claro a través de que mecanismo podría suceder, la colina reduce sus concentraciones durante la actividad y ésto podría asociarse a la fatiga.
 - La lecitina de soja posee de grasas buenas (fosfatidilcolina) es uno de los principales constituyentes de las bicapas lipídicas de las membranas celulares
 - Todos éstos componentes de la lecitina contribuyen a mejorar el perfil lipídico en sangre, ya que reduce el colesterol, así como los triglicéridos y previene el desarrollo de hígado graso, una condición verdadera mente grave también vinculada a mayor riesgo metabólico y cardiovascular.
  - Mejora la digestión y por eso, quienes ya estén tomándola, deberían consumir alrededor de 1 o 2 cucharadas previo a la comida, sola o mezclada en yogur, leche u otras preparaciones tal como si fuera un cereal.