Llegando el verano todos queremos bajar unos kilitos y por supuesto no queremos sacrificarnos una barbaridad. ¡¡Bueno es posible!!, aunque hay que ponerle un poco de voluntad, pero sin cambiar de vida, sin hacer dieta, en definitiva sin poner tu vida patas arriba para bajar 5 kg
Todos los días comemos un montón de cosas que no nos convienen, Coca-cola en lugar de agua, la tapita del bar, o unos cuantos cafés con leche en lugar de infusiones. Con un poco de voluntad puedes quitarte de encima entre 3 y 4 kilos en un mes siguiendo estos pasos:
1º - Antes de pensar en una dieta o sistema de adelgazamiento has de
plantearte cuales son tus hábitos de alimentación, (que hago bien, que
hago mal???). Para percatarnos de todo, lo mejor es anotar durante unos
días todo lo que comemos y bebemos en un cuaderno, después lo
lees atentamente y comprobaras que cada día "nos pasamos" en una o varias ocasiones (refrescos, snacks, chucherías, un par de galletas entre horas.....y un montón de cosas mas)2º - Cuando reflexiones y sepas que estas haciendo mal puedes empezar por eliminar de tu alimentación "ESO que nos perjudica", en lugar de tomar refrescos, beber agua; no picotear entre horas; hacer 5 comidas al día, beber mas agua, intentar comer mas ligero y un poquito menos de cantidad.
- Solamente haciendo el punto dos correctamente, seguro que bajas por lo menos 3 o 4 kilos en poco tiempo
3º - Intenta ir a los sitios andando y si no puedes sube y baja las escaleras de casa en lugar de tomar el ascensor
4º - Intenta combinar en las comidas verdura y proteína que proporciona energía y te ayuda a eliminar calorías. Si no te gustan las verduras cocidas o como se comen habitualmente (a mi me pasaba) prueba a prepararlas en un wok, te quedarán aldente y mas sabrosas, mas nutritivas, con mas fibra e igual de ligeras
Uno de mis platos preferidos del verano es el gazpacho, nutritivo, ligero, tiene alto contenido en potasio que nos ayuda a soportar el calor, a eliminar las grasas acumuladas. También es rico en fibra y muy diurético. Es el plato estrella de cualquier dieta para el verano y a todo esto le tienes que añadir fácil de preparar y rápido de hacer. Estos días añádelo a tu menú diario
5º - Si no fuese suficiente sustituye la cena durante una temporada por batidos dietéticos como por ejm: BIMANAN PRO BATIDO VAINILLA son nutritivos, hipocaloricos y conseguirás quedar completamente saciado. También podrás sustituir la merienda o el picoteo de media mañana con barritas dieteticas, te quitan el hambre y la ansiedad y evitan que picotees entre horas
6º - No te lo tomes como un protocolo infranqueable, muchas veces somos mas duros con nosotros mismos que lo que pueden ser los demás y eso nos genera mucha ansiedad y frustración
Una vez a la semana date un caprichito
Como ves no hemos hecho una dieta estricta, pero te aseguro que si sigues mis consejos en pocas semanas habrás empezado a bajar y apenas te habrá costado esfuerzo, tan solo un poco de voluntad
