QUE PICAR ENTRE HORAS Y NO ENGORDAR

Muchas veces a media mañana o por la tarde nos ataca el tan temido HAMBRE, "el gusanillo", "el agujero en el estomago".......que se mezcla con estrés y ansiedad y si además has comenzado una dieta hipocalorica para bajar los kilitos que engordamos en Navidades se convierte en una lucha interna de grandes dimensiones

Lo ideal es hacer 5 comidas al día, poca cantidad pero muchas veces y el picoteo siempre que sea controlado y con los alimentos adecuados es muy saludable a pesar de lo que nos han hecho creer hasta ahora.

Yo te recomiendo:
En primer lugar el chocolate negro - Lo puedes encontrar en tableta o en porciones individuales, ideal para llevar en el bolso o guardar fácilmente en un cajón en la oficina.
Especialmente si es puro, reduce la presión arterial y contiene más polifenoles y antioxidantes que algunos zumos de frutas. Ademas te proporcionará la energía y el optimismo que necesitas para seguir un ratito mas antes de la siguiente comida y lo mas importante si es negro tiene pocas calorías 

Los frutos secos - Tienen mala fama en el mundo de las dientas pero si se comen con control recargas las pilas, te aportan mucho fósforo, son cardiosaludables y saciantes. Ten cuidado las cantidades, porque en un aperitivo no deberías ingerir más de 150 calorías. Evita combinarlos.

 - Truco lafarmaciaentucasa.es: Si vas a comer frutos secos entre horas intenta que lleven cascará, en lo que estas cascando las nueces o las avellanas también estas distraído, ayuda a eliminar el estrés y da la impresión que comes mas  

Barritas dieteticas - Son ideales para combatir el estrés y la ansiedad, muy saciantes y sanas, suelen aportar pocas calorías. OPTIFAST barritas de chocolate combinarían perfectamente el aporte energético con pocas calorías 

El plátano - Aporta energía inmediata y sacia el hambre gracias a su alto contenido en potasio y contribuye a equilibrar los niveles de agua en el organismo.

¡¡Bueno aquí tienes algunas ideas de lafarmaciaentucasa para picotear sano y con pocas calorías!!  

Risoterapia Navideña

¿¿¿¿Es realmente necesaria la decoración navideña????????

Intensifica los resultados de la dieta: Ejercicios HIIT para perder mas peso

Hay formas y maneras de intensificar y mejorar los resultados del ejercicio físico, no solo conseguirás un estado de forma esplendido también te ayudará a eliminar la celulitis así como los Kilitos de mas.


El ejercicio más efectivo para la pérdida de grasa es el conocido como HIIT -High Intensity Interval Training-, según Angel Merchan, director deportivo de Home Wellness Madrid. Consiste en realizar ejercicio cardiovascular –sprints en bicicleta estática, cinta, elíptica, máquina de remo, correr, nadar o subir y bajar escaleras- durante 20 o 30 segundos sin parar y luego descansar 3 minutos.
Este tipo de entrenamiento, de alta intensidad combinado con largos períodos de descanso, tiene un efecto térmico residual –consumo energético posterior al entrenamiento-, que ayuda a usar como energía la grasa excedente de nuestro organismo durante largos períodos. “Puede mantener un consumo calórico de entre un 3% y un 5% las 48 horas posteriores e incrementar el metabolismo entre 8 y 12 horas después del ejercicio”, asegura el experto.


A esto le puedes añadir el consumo de L-Carnitina pura convierte la grasa en energía y protege de la oxidación celular.
Infisport L-quid® 1500 contiene 1.500 mg de L-Carnitina pura, que actúa transportando esa grasa al interior de la caldera metabólica (mitocondria) para que sea transformada en energía.
De esta forma, L-quid 1.500 nos ayuda a convertir nuestra grasa en energía, lo cual es muy interesante tanto desde el punto de vista deportivo como en dietas de pérdida de peso. A la vez, el ácido cítrico que contiene L-quid 1.500 ayuda tanto al metabolismo energético como a la neutralización de la acidez orgánica que se produce con la práctica de ejercicio físico.

La colina, participa en múltiples reacciones metabólicas.

Como evitar las alergias: Parafarmacia online

En una ocasión estaba mi tía con su bebe en el corral de la casa de su abuela, el niño comenzó a gatear y mi tía fue a levantarle del suelo alegando que el suelo no estaba limpio, y su abuela le dijo:
_¡¡Deja el niño en el suelo que la porquería es salud!!!

Aunque te parezca mentira la anciana tenia razón, ya que cada día vivimos en un mundo mas aséptico y desinfectado que nos beneficia en algunos aspectos pero nos perjudica en otros.
En algunas ocasiones la asepsia que hemos desarrollado en nuestras casas y nuestro entorno nos evita algunas infecciones y contagio de enfermedades pero a la vez nuestro cuerpo se esta olvidando de como luchar contra esas mismas dolencias y cualquier cuerpo extraño que invade nuestro organismo se convierte en un enemigo implacable desarrollando así las temidas alergias.

Para definirlo de una forma sencilla, las alergias son reacciones exageradas de las defensas de nuestro organismo frente a patógenos o cuerpos extraños que penetran en nuestro organismo, como por ejm. el polvo

¿Como podemos evitar desarrollar alergias?

En primer lugar no utilizar desinfectantes y productos antibacterianos de forma constante, son inútiles, y para muchos, contraproducentes, al crear un ambiente de asepsia poco realista y contribuir a la creación de resistencias bacterianas. Y además, las sustancias permanecen en el agua de desagüe y resultan peligrosos para la flora y la fauna. No es necesario recurrir a estos productos para limpiar: basta detergente… pero no hace falta que lleve un desinfectante: el detergente es capaz por si solo de arrastrar los microorganismos.

No utilizar ambientadores, contienen disolventes que son potencialmente nocivos para la salud, pues pueden provocar o empeorar el asma, bronquios, migrañas… sobre todo en sujetos sensibles. La alternativa es ventilar bien y airear las habitaciones.

Por ultimo no te preocupes si el niño se ensucia, que luego lo lava la lavadora. Los niños tienen que jugar, mancharse e incluso mojarse, como lo hemos hecho todos y no pueden permanecer aislados y protegidos de todo como si viviesen en una burbuja ya que su organismo así aprenderá a defenderse del entorno de una forma natural. 

Si lo que te gustaría es fortalecer y reforzar el sistema inmunitario del organismo puedes utilizar sistemas naturales como el consumo de propolis o propoleo, que es una sustancia que generan las abejas en la colmena y que favorece y estimulan las defensas que luchan contra los virus y bacterias que causan las dolencias invernales como los catarros, gripes, bronquitis etc así como otras infecciones  

Indicado en niños y adultos a partir de los 3 años 

Este y otros remedios naturales los podrás encontrar en lafarmaciaentucasa.es 

TRATAMIENTO PARA LA BOCA SECA - SALIVA ARTIFICIAL - SINDROME DE LA BOCA SECA O XEROSTOMÍA

¿Padeces el síndrome de la boca seca?


Como resultado del padecimiento de ciertas enfermedades o como consecuencia de ciertas cirugías o tratamientos se puede producir el síndrome de la boca seca, se conoce también como boca ardiente, hiposalivación o Xerostomía. La xerostomía se caracteriza por la disminución del flujo salival, produciendo una sensación incomoda y problemas bucodentales.

La saliva es esencial para mantener una boca saludable, por lo que cuando el flujo normal se ve reducido pueden aparecer problemas para masticar, tragar, saborear los alimentos o incluso hablar.

Algunos de los síntomas más frecuentes de esta alteración son la sensación de ardor y dolor en la lengua, boca reseca, la aparición de fisuras en la comisura de los labios, el aumento de la sed o la dificultad para ponerse la dentadura postiza en el caso de pacientes que ya no conservan sus dientes. Uno de los primeros signos que observan estas personas es que la saliva se vuelve espumosa y viscosa.

¿Tiene solución? Simplemente sintomática, el tratamiento del síndrome de la boca ardiente

incluye el uso de sustitutos de la saliva que humedecen temporalmente la mucosa, de estimulantes salivares, pero sobre todo una cuidada higiene bucal.

En lafarmaciaentucasa.es podrás encontrar distintos sustitutos salivares que alivian eficazmente este tipo de dolencia, como dentífricos, enjuagues bucales o spray bucal.

- KIN HIDRAT PASTA 125 ML Dentífrico especialmente indicado para el alivio de la xerostomía, prevención de la caries, el cuidado de las encías y la estimulación salivar.

- KIN HIDRAT SPRAY 40 ML Spray para el alivio de los síntomas y molestias que produce el síndrome de la boca seca o xerostomia. Saliva artificial.

Hemorragia nasal o epistaxis, ¿Por que se produce? ¿Como evitarlo? - Parafarmacia online

¿Por que se produce? 

La hemorragia nasal o epistaxis consiste en la pérdida de sangre desde el interior de la nariz. Suele no tener mucha importancia pero hay casos en los que puede ser un indicio de algo más grave, como una hipertensión importante.

Las hemorragias nasales se suelen producir normalmente como consecuencia de una rinitis prolongada o un catarro severo, una sequedad ambiental excesiva o incluso por pequeños golpes o arañazos en el interior de la nariz.

¿Como podemos evitarlo?

 - La sequedad ambiental nos impide respirar con normalidad, produce resecamiento en las fosas nasales dando lugar a las hemorragias nasales. Esta situación se da principalmente en invierno con la utilización, en ocasiones de forma excesiva, de las calefacciones o en verano en zonas muy calurosas y secas. Afecta especialmente a los niños y bebes que tienen capilares mas finos y sensibles.

La solución tan fácil como colocar un humificador en la habitación del niño. Los podrás encontrar de varios tamaños. También en nuestra parafarmacia online encontraras spray para nariz seca que alivia inmediatamente la sequedad nasal aunque este sistema esta especialmente indicado para adultos.

 - Los catarros y las rinitis alérgicas también maltratan severamente las paredes de nuestra nariz

provocando en algunas ocasiones una pequeña hemorragia. Si te suenas la nariz fuerte, tienes muchos estornudos y tienes mucha mucosidad los pequeños capilares de la nariz se pueden romper.

Utilizar algún descongestionante nasal que te ayude a aliviar la sensación de picor y a reducir la mucosidad a la vez que reducimos la fricción a la que sometemos a la nariz constantemente.

 - Si la hemorragia se produce súbitamente sin que haya ningún motivo aparente que justifique la hemorragia deberíamos intentar tomarnos la tensión arterial, hay posibilidades de que tengamos la tensión un poquito alta y la presión se alivia de esta forma.

Si la situación se repite con cierta regularidad debería consultarlo con su medico de cabecera

Cuida tu boca y cuidaras también tu corazón - Una buena higiene bucal previene enfermedades cardiovasculares.

Las infecciones buco-dentales pueden producirnos graves lesiones cardiovasculares  De modo que no debe extrañarnos que el cuidado de nuestros dientes le siente bien al corazón. Efectivamente, una buena higiene dental ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

Según estudios recientes las bacterias presentes en la boca producen endotoxinas que pueden actuar sobre el endotelio –un tejido que recubre los vasos sanguíneos y el corazón– vascular, aumentando la inflamación del mismo y sobre el metabolismo lipídico, lo que finalmente produciría una mayor incidencia de enfermedad coronaria en pacientes con enfermedad periodontal.

Los problemas de higiene buco-dental, por tanto, pueden generar inflamación de las encías y esto, a la larga, puede aumentar la incidencia de problemas coronarios como el infarto agudo de miocardio. 

Una buena higiene dental incluye cepillarse los dientes dos veces al día con pasta de dientes fluorada, colutorio y utilizar hilo dental

Visitar al menos una vez al año al dentista .
Y mantenerse una alerta constante a los signos de encías dañadas: encías rojas e hinchadas y sangrado al cepillarse los dientes.

Desde lafarmaciaentucasa.es te instamos a que vigiles y pongas especial empeño en mantener tu boca sana y así podrás prevenir un montón de problemas buco-dentales, infecciones y enfermedades cardiovasculares.