ALIMENTOS CON PROPIEDADES DIURETICAS

Hola, hoy vamos hablaremos de los alimentos que nos ayudan a eliminar liquidos de forma natural. Son alimentos saludables para todos pero especialmente para personas que retienen liquidos con facilidad, hipertensos y personas que siguen una dieta hipocalorica.

 - La famosa Alcochofa  - La reina de las dietas, proporciona muchas vitaminas, nutrientes, fibra y tanto la alcachofa como el caldo de coción de las mismas es un excelente diuretico.
 - El Esparrago - Me da igual el blanco que el verde es el campeón de los diureticos naturales, contribuye al buen funcionamiento de nuestros riñones, ayuda a eliminar gran cantidad de toxinas de nuestro organismo y excelente portador de fibra.
 - El Perejil - Imprescindible en una buena salsa, y tambien muy saludable, incorporandolo en nuestra cocina contribuye notablemente al buen funcionamiento del riñón.
 - El Tomate  - Es uno de los alimento mas completos, fuente de vitamina C, mucha fibra y un excelente diuretico.
Estos solo son algunos de los muchos que hay, como ves son productos normales ya que los encuentras en cualquier fruteria, economicos y los puedes incorporar en tu dieta diaria facilmente.
 - Hay infusiones como el Té Verde que promueve la pérdida de líquidos gracias a su contenido en cafeína, mucho menor que el del café.

JUANETES

Hola, esta semana vamos a tratar un tema muy doloroso. ¡Los Juanetes!. Hablamos de la derivación del dedo gordo del pie hacia el centro del cuerpo. El dedo gordo se desplaza en sentido contrario hasta que se coloca por encima o debajo del siguiente dedo, produciendo grandes dolores, dificultad al andar, ojos de gallo, infecciones y heridas provocadas por la fricción con el calzado.
Ante todo no es una enfermedad mortal, pero te hace la vida imposible y lo sufren mayoritaria mente las mujeres.

Las causas que favorecen la formación de juanetes son muy diversas, desde factores hereditarios hasta el uso de zapatos inapropiados, esos que tanto nos gustan a las mujeres, de tacón alto, estrechos
y con puntera fina, ¡el zapato de salón de toda la vida!.
También puede favorecer las probabilidades de sufrir juanetes una mala posición de los pies al caminar, estar muchas horas de pie, la artrosis, los pies planos, o profesiones que conlleven un esfuerzo excesivo del pie, como las bailarinas.

Soluciones, no hay muchas, ya que una vez que el juanete aparece tiende a progresar dando lugar a que se forme en el hueso una especie de espolón calcificado, es decir, el juanete.
 - Es por esto que la mejor solución es la prevención, utilizar calzado ancho y con poco tacón.
 - Una vez que aparece el juanete se puede utilizar productos ortopédicos que ayudan a mantener el dedo del pie en una posición correcta, evitando además la fricción con el calzado.
 - Cuando el roce con el calzado es insoportable, se pueden utilizar protectores y almohadillas que amortiguan y calman el dolor producido por la fricción
 - En consulta con el medico especialista le puede recomendar la medicación adecuada para este tipo de problema, como puede ser analgésicos y antiinflamatorios.
 - Y por último, la cirugía, nadie quiere pasar por el quirófano pero en ocasiones no queda mas remedio si queremos seguir caminando.

¿SABES SI ERES HIPERTENSO?

Casi un 80% de los hipertensos no saben que lo son, esta venenosa enfermedad no duele, no tiene síntomas físicos y pocos son los que son capaces de identificar el problema hasta que el médico le toma la tensión arterial y aparecen valores elevados de forma continuada. Consideramos hipertensión arterial cifras superiores a 140/90 mm/Hg (es decir, 140 mm/Hg de presión sistólica y 90 mm/Hg de presión diastólica).
El único síntoma que en ocasiones aparece es un leve dolor de cabeza que asciende desde la nuca hacia la parte superior de la cabeza, pero que es fácil confundir con un simple dolor de cabeza, o con problemas cervicales  causado por una mala postura.
A pesar de lo que se piense esta enfermedad deriva en problemas muy serios de forma silenciosa y constante. Nuestras arterias, corazón, riñón, cerebro..... se van deteriorando y esto se traduce en:

- Insuficiencia cardiaca
- Insuficiencia renal
- Enfermedad cerebro-vascular
- Enfermedad arterial periférica
- Cardiopatía Isquémica
Bueno he hablado de la hipertensión y de sus graves consecuencias pero vosotros os preguntareis ¿Cómo puedo prevenir las consecuencias? Como en otras ocasiones vamos a dar unos consejos para evitar que la hipertensión nos cause algún problema.
1º - Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial. En muchas ocasiones es tan fácil como aprovechar el reconocimiento médico del trabajo o tener un tensiómetro en casa, su funcionamiento es sencillo y lo aprovechan todos los adultos de la casa.
2º - Evitar la sal en las comidas, si eres hipertenso ya y si no lo eres no abusar de ella. Los alimentos bajos en sal son más saludables y ayuda a evitar la retención de líquidos.
El llevar una dieta saludable baja en grasas y rica en verduras, legumbres, fruta y cereales también es efectivo.
3º - Evitar el sobrepeso y la obesidad. En muchas ocasiones el sobrepeso aumenta la tensión arterial y al revés, cuando te detectan hipertensión arterial muchas veces se soluciona el problema cuando nos quitamos unos kilos de encima sin necesidad de recurrir a la medicación.
4º - Una de las mejores opciones para combatir y prevenir la hipertensión arterial es el ejercicio físico moderado. Ej caminar. Es uno de los ejercicios físicos moderados más fáciles, económicos y efectivos para combatir la hipertensión.
5º - El tabaco, también es perjudicial para la hipertensión, bueno para casi todo.
6º - El consumo de bebidas alcohólicas ha de ser moderado. Una o dos copitas de vino con las comidas son cardiosaludables, pero el abuso de las bebidas alcohólicas no.
7º - Si eres hipertenso evita el té y el café. Hoy en día hay cafés descafeinados excelentes y casi no notaras la diferencia.
8º - Si eres hipertenso es fundamental que tomes la medicación prescrita por el medico de forma estricta y vigiles tu tensión arterial periódicamente.

9º - Uno de los factores que aumentan nuestra tensión arterial peligrosamente es el estrés. Evitarlo es difícil sobre todo en el trabajo, pero no imposible. Infusiones relajantes, tomarnos las cosas con más tranquilidad y si no es suficiente pedir ayuda a un profesional que nos ayude a llevar mejor la situación, es vital para evitar un problema de hipertensión.
10º - El último consejo es un resumen de todos los anteriores, disfruta de la vida pero de forma sana.
Bueno ahora que ya han pasado las Navidades, es hora de controlarse la tensión arterial, hacer dieta sana y salir a caminar. Propóntelo como tarea para el nuevo año.



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LECITINA DE SOJA, ¡USALA Y BENEFICIATE!

La lecitina de soja es un derivado de la soja (especie de la familia de las leguminosas) que constituye un complejo de fosfolípidos denominado fosfatidilcolina. Se considera un complemento dietético de gran importancia debido a sus características nutricionales, muy nutritivas y beneficiosas para el organismo. Estas características son las siguientes:

 - La lecitina de soja posee vitaminas del grupo B, vitamina E con función antioxidante, fósforo, colina e inositol, sustancias importantes para el organismo.
     *La vitamina E actúa como antioxidante que protege a las células del organismo, además, mejora la concentración y la memoria. Muchos atletas lo utilizan como un potenciador de su rendimiento físico, ya que si bien no está claro a través de que mecanismo podría suceder, la colina reduce sus concentraciones durante la actividad y ésto podría asociarse a la fatiga.
 - La lecitina de soja posee de grasas buenas (fosfatidilcolina) es uno de los principales constituyentes de las bicapas lipídicas de las membranas celulares
 - Todos éstos componentes de la lecitina contribuyen a mejorar el perfil lipídico en sangre, ya que reduce el colesterol, así como los triglicéridos y previene el desarrollo de hígado graso, una condición verdadera mente grave también vinculada a mayor riesgo metabólico y cardiovascular.
  - Mejora la digestión y por eso, quienes ya estén tomándola, deberían consumir alrededor de 1 o 2 cucharadas previo a la comida, sola o mezclada en yogur, leche u otras preparaciones tal como si fuera un cereal.

CÓLICO DEL LACTANTE

Durante los tres primeros meses de vida de tu bebé, no en todos los casos, el bebe puede sufrir el cólico del lactante. En realidad lo sufre el bebe y los padres, el bebe porque le duele y llora angustiosamente ya que es la única manera que tiene de expresarse y los padres que sufren y se ponen muy nerviosos al ver al niño durante 3 o 4 horas llorar de esa manera.
En definitiva el bebe llora porque le duele, los padres se angustian porque el niño llora y el bebe se angustia mas al sentir que sus padres están alterados.....

El cólico del lactante se inicia generalmente después de las tomas, aunque puede suceder a cualquier hora sin relación con ellas. Es más frecuente durante la tarde o noche y puede durar más de 2 horas. Pueden acompañarse de movimientos de flexión de las piernas sobre el abdomen, flexión de brazos, apretar los puños, muecas diversas, irritabilidad general y emisión de gas intestinal. El lactante suele consolarse si le cogemos en brazos, a no ser que se le haya dejado llorar durante mucho rato.

El cólico del lactante en algunas ocasiones esta producido por una intolerancia a las proteínas de la leche que toma el niño (si toma biberón —la leche está adaptada a partir de la leche de vaca—) o porque la madre ingiere excesivos productos lácteos (si las tomas son del pecho).
Pero en la mayoría de ocasiones existe un aumento en la producción de gas intestinal que al niño le cuesta eliminar. Esto puede deberse, a una intolerancia a la lactosa de la leche o en la mayoría de los casos por una mala técnica de alimentación, en la que el lactante traga demasiado aire, que se agudiza por el hecho de que pasa muchas horas en posición horizontal en la cuna.
También se cree que los cólicos podrían estar causados por un aumento en la producción de algunas hormonas del intestino (motilina, gastrina, etc.) que incrementarían demasiado la frecuencia e intensidad de los movimientos intestinales.

Para que no sufras esta situación a diario te vamos a dar algunos consejos que como mínimo aliviarán el problema aunque no lo solucione del todo además de ayudarte a sobrellevar la situación mucho mejor. Para prevenir los cólicos:
 - Una correcta postura a la hora de mamar o de darle el biberón: Hay que intentar que el niño coja bien el pecho (el lactante chupa sólo del pezón y no del pezón y la areola......), o que no chupe mucho aire al tomar el biberón.
En estos momentos existen biberones en el mercado que reducen notablemente la ingesta de aire del bebe y por lo tanto disminuye el cólico del lactante.
 - También existen leches adaptadas (si no se alimenta con leche materna) que ayudan a reducir el cólico del lactante o leches para bebes con intolerancia a la lactosa de forma que se evitará molestias gastro-intestinales.
 - Comprueba que el niño no esta incomodo: Ropa demasiado apretada, el bebe tiene demasiado calor o tiene frió, falta o exceso de contacto con los padres, humedad ....
 - Levántalo y congeló en brazos: Probable mente tu bebé echa en falta el ritmo de vida intrauterino, cuando sentía los latidos del corazón y la respiración de la madre durante todo el día. Se sentirá satisfecho y calmado si le coges, le abrazas y le acaricias, actividades rítmicas muy útiles. Se ha comprobado que coger a los niños durante 3 h al día cuando no están llorando, reduce posteriormente la tasa de llanto diario al 50%.

 - Evita que duerma excesivamente durante el día. Si ha dormido ya tres horas seguidas, despiértalo suavemente y juega con él o estimularlo.
 - Manteen al niño en posición vertical durante el mayor tiempo posible, procurando que no se sienta incómodo: ponle en una mochila para niños y pasea con él. También puedes ponerle un poco incorporado en una tumbona para niños. No olvides cambiarle de posición de vez en cuando, tanto si está en brazos como en la cuna.
 - Minimiza tu propia fatiga y agotamiento. Haz al menos una siesta diaria por si acaso la noche va mal, esto hará que afrontes los llantos mas descansada y menos extresada.

Con los anteriores consejos puedes prevenir el cólico, pero si lo estáis sufriendo en estos momentos esto es lo que puedes hacer

- Manteen siempre la calma: Ya se que es muy fácil decirlo pero a veces, la ansiedad de los padres también puede desencadenar el llanto del niño. Si quieres quedarte más traquila lleva el niño al pediatra y que le hagan revisiones periódicas para asegurarte que el niño esta bien
- Comprueba que el bebe no esta ambriento o ha comido demasiado. También a los mayores nos produce incomodidad cuando comemos demasiado o tenemos hambre.

 - Procura que se sienta confortable: siéntate, acuéstalo sobre tus muslos y mueve las piernas arriba y abajo con un ritmo suave. Acurrúcalo en un extremo de la cuna, o envuélvelo en una manta pequeña de cuello para abajo y con los brazos a los lados, de manera que se sienta más protegido. Dale golpecitos o frótale la espalda para hacerle eructar después de las comidas (aunque no es imprescindible).
 - Haz le masajes suaves en la barrigita o túmbale y muévele las piernas como si fuera en bicicleta.
 - Dale un baño templado o cántale y hábla le eso le tranquilizara, también puedes ponerle música suave y relajante.
 - Consulta con el pediatra si le puedes dar algunas infusiones inocuas que ayudan al bebe a expulsar los gases intestinales o a mejorar su digestión.
 - Y por último, una gran dosis de paciencia, que es necesario para casi todo en la vida.

Que es la Camilina - Parafarmacia online - Herboristeria

¿Te preguntas que es la Camilina?, ¡Quizás has oído hablar de ella!. En respuesta a vuestras preguntas os diré que la (Camellia sinesis Link.) es un arbusto de tamaño pequeño. Sus propiedades medicinales son de gran ayuda, sobre todo en los problemas de sobre peso. Es por ello que cada vez mas científicos estén interesados en conocer mas a fondo esta gran planta medicinal.

Cada vez son más las personas que ven excelentes resultados a la hora de perder peso gracias a la Camilina. Para su consumo correcto, debemos conservar sus hojas jóvenes y evitar la fermentación. También lo puedes comprar en cápsulas como las "Arkocapsulas de Camilina" que facilita su correcta ingestión. Esta especialmente indicada en dietas de control de peso, ya que ejerce una doble función:
 - Función diurética
 - Limita la absorción de azúcares y grasas. En este punto también hay que añadir que reduce los niveles de colesterol.

La Camilina consigue estimular la noradrenalina, que es la encargada de sacar las grasas de las células y quemarlas, y por otra parte disminuye la asimilación de algunos nutrientes, como el azúcar y las grasas a su paso por el intestino.
Hay un gran número de estudios que avalan los resultados de la Camilina, ya que como hablamos antes y con palabras mas llanas, disminuye la acumulación significativa de grasas en nuestro organismo.

No solo podemos ingerir la Camilina para ayudarnos en las dietas de control de peso, también regula los niveles de colesterol, y reduce el colesterol malo.
También tiene una función estimulante ya que al ser un té contiene una mínima parte de cafeína para casos de decadencia, estrés o debilidad.

En resumen que no solo nos ayuda a perder peso, tiene función estimulante, quema grasas y nos ayuda a reducir el colesterol malo.

Dicen que la Naturaleza es sabia. Quizá por ello podemos encontrar en ella una gran cantidad de plantas, hojas y frutos que vienen a ser sumamente beneficiosos para nuestra salud. En este caso déjate ayudar por la Camilina y ya me contaras.